国家卫健委：大暑节气至防暑降温保健康

7月22日是二十四节气的第12个节气mdash;mdash;大暑，为一年中气温最高的时段，也是自然灾害频发的时期。当日，国家卫健委举行新闻发布会，围绕时令节气与健康，进行健康提示。

中国气象局首席气象服务专家宋英杰表示，大暑是全国气温最高、天气最热的一个节气，全国平均气温为22℃，全国平均最高气温为34℃。在南方地区，最容易出现40℃以上酷热天气，华北、东北为多雨多雷暴，雨和热气候风险高度同步叠加，西北则是干热、暴晒、少雨。

国家卫健委新闻发言人米锋表示，大暑时节炎热至极，防暑降温是首要任务，要避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑。在饮食上，要注意养护脾胃。同时，应注意静养身心，保持情绪稳定，避免过度劳累。

江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博表示，大暑时节，工作在一线的人员特别要注意避暑防晒，防范中暑。在一天中最热的时候，也就是中午12点到下午3点间尽可能减少外出。野外高温作业者，尽量早出工、晚收工，延长午休时间，避开最热时段。随身携带运动饮料或者淡盐水，及时补充水分和电解质。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪少的优质蛋白质，新鲜的瓜果蔬菜，特别是适当多吃一些苦味瓜菜，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，有利于清泄暑热。

暑期是旅游高峰季节。中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞提醒，出发之前游客应做好相应的卫生准备。

要提前了解旅游目的地的一些信息，重点关注目的地传染病流行情况，提前做好防范，比如说出国旅行前要接种必要的疫苗，合理安排出行。同时了解自己和同行者的健康状况。如有身体不适，尤其是老人、孕妇、慢性病患者，建议请医生进行健康状况评估，根据评估结果再决定是否出行。

如果出现身体不适，要及时前往正规医疗机构进行就诊。境外旅游返程时要主动配合做好入境检疫，如实填写健康申报卡。做好自我健康监测2-3周，如果出现发热、头痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不适症状时，要及时就医，并且告知境外旅居史。

前往有虫媒传染病流行的国家和地区，要特别注意预防虫媒传染病的防控。

7月22日是二十四节气的第12个节气mdash;mdash;大暑，为一年中气温最高的时段，也是自然灾害频发的时期。当日，国家卫健委举行新闻发布会，围绕时令节气与健康，进行健康提示。

中国气象局首席气象服务专家宋英杰表示，大暑是全国气温最高、天气最热的一个节气，全国平均气温为22℃，全国平均最高气温为34℃。在南方地区，最容易出现40℃以上酷热天气，华北、东北为多雨多雷暴，雨和热气候风险高度同步叠加，西北则是干热、暴晒、少雨。

国家卫健委新闻发言人米锋表示，大暑时节炎热至极，防暑降温是首要任务，要避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑。在饮食上，要注意养护脾胃。同时，应注意静养身心，保持情绪稳定，避免过度劳累。

江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博表示，大暑时节，工作在一线的人员特别要注意避暑防晒，防范中暑。在一天中最热的时候，也就是中午12点到下午3点间尽可能减少外出。野外高温作业者，尽量早出工、晚收工，延长午休时间，避开最热时段。随身携带运动饮料或者淡盐水，及时补充水分和电解质。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪少的优质蛋白质，新鲜的瓜果蔬菜，特别是适当多吃一些苦味瓜菜，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，有利于清泄暑热。

暑期是旅游高峰季节。中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞提醒，出发之前游客应做好相应的卫生准备。

要提前了解旅游目的地的一些信息，重点关注目的地传染病流行情况，提前做好防范，比如说出国旅行前要接种必要的疫苗，合理安排出行。同时了解自己和同行者的健康状况。如有身体不适，尤其是老人、孕妇、慢性病患者，建议请医生进行健康状况评估，根据评估结果再决定是否出行。

如果出现身体不适，要及时前往正规医疗机构进行就诊。境外旅游返程时要主动配合做好入境检疫，如实填写健康申报卡。做好自我健康监测2-3周，如果出现发热、头痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不适症状时，要及时就医，并且告知境外旅居史。

前往有虫媒传染病流行的国家和地区，要特别注意预防虫媒传染病的防控。

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